Como viver positivo, aprenda a ser uma pessoa positiva

Beleza e Bem-estar

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Dicas
21/03/2013

Como viver positivo/a?

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Deixamos-lhe aqui 20 conselhos para aprender a viver positivo/a!

1.  Aprenda a relaxar

Informe-se de como fazê-lo.

Pratique diariamente técnicas de respiração diafragmática e de relaxamento muscular.

 

2.  Durma o necessário

Tente dormir 8 horas diárias.

Não se deite tarde.
 
Realize atividades relaxantes antes de ir dormir, como ler, ouvir música tranquila.
 
 
3.  Evite excitantes
 
Não consuma drogas.
 
Evite o chá ou outra bebida excitante.
 
Modere o consumo do álcool e do tabaco.
 
 
4.  Procurar ambientes agradáveis
 
Fuja de ambientes“stressantes “
 
Procure um ambiente o mais relaxante possível, sobretudo no trabalho.
 
 
5.  Organizar-se

Planifique as atividades com antecedência, deixando alguma margem para imprevistos. Assim se evitam preocupações, sobressaltos e esquecimentos.
 
 
6.  “Priorizar”

 
Não chegue tarde a tudo.
 
O dia só tem 24 horas.
 
Selecione as atividades mais importantes e aprenda a delegar.
 
 
7.   Solucionar problemas

Enfrente os problemas, não se esconda deles. Quando vir que é capaz de solucioná-los, sentir-se-á muito melhor.
 
 
8.  Tomar decisões

 
Siga o processo lógico.
 
Identifique o problema, procure as soluções possíveis, analise os prós e os contras de cada uma delas e eleja as melhores.
 
Lembre-se de que não existe uma solução perfeita.
 
Uma vez decidido, não volte atrás e não duvide. Isto criará mais ansiedade.
 
 
9.  Não ser catastrofista

A ansiedade que uma situação nos provoca depende das consequências que prevemos.
 
Não sofra antecipadamente com um problema que ainda não existe.
 
 
10.  Não complicar mais a vida
 
Não acrescente novas dificuldades à sua vida. “Em tempo de tempestade, não deve fazer mudanças”.
 
Agora, não é um bommomento para fazer mudanças ou trocar de emprego.
 
 
11.  Fazer exercício

Pratique algum desporto de forma moderada, mas regularmente.
 
Andar 30 minutos por dia pode ser suficiente, visto que o/a ajuda a relaxar.
 
Evite atividade física extenuante.
 
 
12. Cuidar da alimentação

Coma comida saudável. Adopte uma dieta Mediterrânica.
 
Aproveite a altura das refeições para “desligar” e esquecer-se das preocupações.
 
 
13.  Praticar o “Ócio”

Dedique os fins-de-semana e férias para o descanso.
 
Deixe o trabalho no seu lugar, por exemplo, na empresa.
 
 
14.  Fomentar relações sociais
 
Cuide das pessoas à sua volta e permita o retorno.
 
Não é o momento de trazer à tona problemas do passado.
 
Evite os conflitos e os confrontos.
 
 
15.  Minimizar o problema

Ninguém está livre de problemas emocionais.
 
Não deixe que a ansiedade e a depressão dominem a sua existência.
 
Não está perigosamente doente, nem se está tornar louco/a.
 
Em breve, controlará o problema perfeitamente.
 
 
16.  Esquecer-se de “O que dirão?”

 
Atue com naturalidade.
 
Não se preocupe com que os outros possam pensar de si e do seu problema.
 
 
17.  Aprender a dizer NÃO

 
Permita-se dizer que não, quando assim o desejar.
 
Seja simpático e amável para com o seu interlocutor, mas diga-lhe que não diretamente.
 
Se quer ajudá-lo, faça-o de uma forma que seja aceitável para si.
 
 
18. Deixar-se ajudar

 
Existem muitas pessoas em seu redor dispostas a ajudá-lo, como amigos, familiares, médicos.
 
Aprenda a chamá-los e a pedir-lhes ajuda.
 
 
19.  Superar os medos

 
Faça uma lista das coisas que lhe causam medo e enfrente-as.
 
Comece pelas mais difíceis.
 
Não deixe que o medo irracional o limite ou lhe crie dificuldades.
 
 
20.  Premiar-se

 
Reconheça os seus avanços, felicite-se pelos seus progressos e premeie-se quando conseguir certos objetivos.
 
Nunca menospreze os logros,  por mais pequenos que sejam.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 

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