Hidratação no plantão significa repor a água que o organismo perde durante as horas de trabalho. Esse cuidado ajuda a manter a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos. Mas não basta lembrar de beber: a garrafinha também precisa de limpeza, mesmo quando recebe apenas água.
Beber água ao longo do turno e lavar corretamente o recipiente são cuidados que precisam caminhar juntos.
Na correria entre atendimentos, amostras e resultados, é fácil passar horas sem uma pausa. Ter água disponível ajuda, desde que o recipiente fique em local adequado e seja lavado regularmente.
Hidratação no plantão: quanto de água beber?
Não existe uma quantidade única para todos, nem uma meta obrigatória para cada turno. A necessidade varia com idade, atividade física, temperatura do ambiente, alimentação e condições de saúde. Alimentos e outras bebidas também contribuem para a ingestão total de água.
Uma rotina possível é beber água antes de começar e aproveitar as pausas e refeições para voltar a beber. Não ignore a sede nem tente compensar um turno inteiro tomando grande volume de uma vez.
Quem recebeu orientação para restringir líquidos, por doença renal, cardíaca ou outra condição, deve seguir o plano individual indicado pela equipe de saúde.
Quais sinais merecem atenção?
Sede, boca seca, dor de cabeça, cansaço, tontura e redução da quantidade de urina podem acompanhar a desidratação. A urina também pode ficar mais escura. Esses sinais, porém, não confirmam o diagnóstico sozinhos.
Confusão mental, desmaio, dificuldade para respirar ou incapacidade de urinar exigem atendimento imediato. Não atribua tudo ao desgaste do plantão nem tente resolver sintomas intensos apenas bebendo água.
Onde deixar a garrafinha no laboratório?
A garrafa deve permanecer em área limpa e destinada ao consumo de bebidas, afastada de amostras, reagentes e bancadas técnicas.
A Norma Regulamentadora nº 32, conhecida como NR-32, trata da segurança nos serviços de saúde e proíbe o consumo de alimentos e bebidas nos postos de trabalho. Ela também veda usar pias de trabalho para finalidades diferentes das previstas. Por isso, a pia de processamento de amostras não é lugar para lavar sua garrafinha.
Organizar pausas e acesso a um local adequado para beber água ajuda a cuidar da hidratação no plantão com segurança.
Precisa lavar mesmo usando só água?
Sim. Apenas completar a água não substitui a lavagem. Mãos, boca e ambiente podem transferir microrganismos para o recipiente. A umidade favorece sua permanência e multiplicação.
Com o tempo, pode surgir um biofilme, uma camada de microrganismos aderida à superfície. Sua presença nem sempre é visível. Isso não significa que toda garrafa usada causará doença, mas reforça a importância da limpeza frequente.
Como lavar a garrafinha corretamente
Para uma garrafa utilizada diariamente, inclua a lavagem na rotina de todos os dias:
- Esvazie o recipiente e desmonte tampa, canudo e peças removíveis, conforme o fabricante.
- Lave com detergente e água, usando água morna quando permitida pelo material.
- Esfregue paredes internas, fundo, roscas, bocal e tampa com utensílio apropriado.
- Use uma escova fina para alcançar o interior do canudo.
- Enxágue bem e deixe as peças secarem completamente ao ar antes de guardar.
Use lava-louças somente se o fabricante permitir. Evite materiais abrasivos que risquem o interior. Tampa, bocal e canudo também precisam ser lavados, não apenas o corpo da garrafa.
Hidratação no plantão: um cuidado para hoje
Antes do próximo plantão, confira duas coisas: onde você fará suas pausas para beber água e quando sua garrafinha foi lavada pela última vez.
Compartilhe este artigo com quem vive na correria do plantão e inclua a limpeza da garrafa na rotina de hoje.
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